Νιώθεις ότι τρέχεις να τα προλαβαίνεις όλα, ότι όσο και να προσπαθείς δεν τα καταφέρνεις όπως θα έπρεπε, και στο τέλος της ημέρας μένεις εξαντλημένη και γεμάτη ενοχές;
Είτε έχεις μια αμοιβόμενη δουλειά είτε όχι, από τη στιγμή που είσαι μαμά, είσαι εργαζόμενη.
Ζούμε σε μια κοινωνία, που δυστυχώς ακόμη, ζητά από τις γυναίκες να δουλεύουν σαν να μην έχουν παιδιά και να μεγαλώνουν παιδιά σαν να μην εργάζονται. Πέρα από την ανισότητα που αντηχεί μια τέτοια προσδοκία, αργά ή γρήγορα οδηγεί σε σωματική, ψυχική και συναισθηματική εξάντληση. Όταν η ενοχή και το άγχος κυριαρχούν, μπορεί να χάσεις την αίσθηση της προσωπικής σου αξίας, να νιώθεις μονίμως ανεπαρκής και να δυσκολεύεσαι να απολαύσεις τις στιγμές με τα παιδιά σου. Σχεδίασα αυτό το πρόγραμμα για να σε βοηθήσει να διακόψεις αυτόν τον φαύλο κύκλο. Ενίσχυσε την αυτογνωσία σου και απέκτησε εργαλεία για μια ισορροπημένη κα πιο ευχάριστη καθημερινότητα.
– Σε ποιους απευθύνεται;
Αυτή η υπηρεσία είναι για εσένα αν:
Νιώθεις διαρκώς ότι δεν προλαβαίνεις να είσαι «αρκετή» σε κανέναν τομέα.
Σε βαραίνει η ενοχή ότι δεν αφιερώνεις όσο χρόνο θα ήθελες στο παιδί σου.
Δυσκολεύεσαι να διαχειριστείς το άγχος, την εξάντληση και τις προσδοκίες των άλλων.
Θέλεις να βρεις ισορροπία μεταξύ της δουλειάς και της οικογενειακής ζωής.
- Νιώθεις ότι ο ρόλος σου είναι διεκπεραιωτικός και ότι δεν βρίσκεις χαρά στην γονεϊκότητα.
– Τι περιλαμβάνει η υπηρεσία;
Ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα 3 μηνών που περιλαμβάνει:
12 ατομικές εβδομαδιαίες συνεδρίες (1:1) ή συνεδρίες σε μορφή μίνι γκρουπ.
Πρακτικές τεχνικές διαχείρισης χρόνου και οργάνωσης που θα ανταποκρίνονται στη δική σου καθημερινότητα και ανάγκες.
Στρατηγικές μείωσης του άγχους και της ενοχής, ώστε να μπορείς να απολαμβάνεις το “τώρα” με το παιδί σου.
Ενίσχυση της αυτογνωσίας σου και εργαλεία ενίσχυσης της σύνδεσης με το παιδί σου.
– Οφέλη
Με τη συμμετοχή σου στο πρόγραμμα θα:
Νιώθεις μεγαλύτερη ηρεμία και αυτοπεποίθηση στον ρόλο σου ως μαμά.
Μειώσεις το άγχος και τις ενοχές.
Απολαμβάνεις ποιοτικό χρόνο με το παιδί σου, χωρίς να σκέφτεσαι συνεχώς τις υποχρεώσεις σου.
Έχεις ξεκάθαρες στρατηγικές για να οργανώνεις καλύτερα τον χρόνο σου.
Νιώθεις πιο συνδεδεμένη με τον εαυτό σου και τις πραγματικές σου ανάγκες.
- Θα δουλέψεις στο να κατανοήσεις ποια είναι ξεκάθαρα τα όρια σου και πώς μπορείς να τα θέτεις με υγιή τρόπο.
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 3 ΜΗΝΩΝ
Η αυθεντική και ουσιαστική σχέση με το παιδί μας χτίζεται μέσα από μικρές, καθημερινές στιγμές. Θα μάθεις πώς να καλλιεργήσεις αυτή τη σχέση και πώς παρόλες τις δυσκολίες και τις προκλήσεις θα μένει ακλόνητη.
Αν δεν γνωρίζουμε τα όρια μας τότε χάνουμε την πυξίδα μας και άθελα μας δημιουργούμε ένα ασταθές κλίμα για το παιδί μας. Θα μάθεις να θέτεις υγιή, ξεκάθαρα και ρεαλιστικά όρια που θα σέβονται τις αξίες σου και ταυτόχρονα και την ανάπτυξη και τις ανάγκες του παιδιού σου. Θα μάθεις πώς να θέτεις υγιή όρια δίχως να χρειάζεται να απειλέις, να τιμωρείς, να φωνάζεις, να παρακαλάς ή να γίνεσαι επιτρεπτική.
Η ζωή με παιδί είναι γεμάτη συναισθήματα, όμως όταν νιώθουμε ότι δεν έχουμε χρόνο και ότι οι υποχρεώσεις και το πρόγραμμα πιέζει, τότε η διαχείριση των έντονων συναισθημάτων γίνεται ένα δύσκολο εγχείρημα. Οι τιμωρίες, οι απειλές και τα ανταλλάγματα έχουν αρνητικό πρόσιμο ως προς την αποτελεσματικότητα τους και ως προς τη σχέση γονέα-παιδιού. Μαθαίνουμε να αντιμετωπίζουμε τις συναισθηματικές εκρήξεις με ξεκάθαρα όρια, κατανόηση, ενσυναίσθηση και ηγεσία με αυτοπεποίθηση και ηρεμία.
Πολλές μαμάδες θεωρούν την αυτοφροντίδα πολυτέλεια, για να μη μιλήσουμε για την επι γενεών αντίληψη ότι οι γυναίκες πρέπει να ικανοποιούν πρώτα τις ανάγκες των άλλων. Φροντίζοντας τον εαυτό σου μειώνεις το άγχος, έχεις μεγαλύτερη ανθεκτικότητα και ευελιξία στις προκλήσεις και μπορείς να είσαι η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου για εσένα και το παιδί σου.
Οι συγκρούσεις και οι προκλητικές συμπεριφορές είναι ευκαιρίες για σύνδεση και όχι για τιμωρίες. Μάθε πώς να επιλύεις συγκρούσεις με προσεγγίσεις που δε θα σε απομονώνουν από το παιδί σου, που δε θα πληγώνουν τη σχέση σας και που θα σέβονται τις ανάγκες και τα κανόνες της οικογένειας σου.
Μάθε να επικοινωνείς με το παιδί σου με βάσει τη Μη-βίαιη-επικοινωνία. Μάθε να μιλάς με βάσει τα συναισθήματα και τις ανάγκες, χωρίς κατηγορίες. Καλλιέργησε την τέχνη της ενεργητικής ακρόασης.
Ανασκόπηση της πορείας σου μέχρι στιγμής, και πώς οι αλλαγές που κατάφερες έχουν επηρεάσει τη σχέση σου με το παιδί σου και με τον εαυτό σου.